温活のススメ!　～冷え性改善対策～

冷え性の原因のほとんどが血行不良といわれています。この冬を元気に乗り切るために、日常生活の中で簡単にできる対策をご紹介しましょう。

『味の兵四郎』ショウ更さんのあごだしレシピ　スタミナ豚汁

体を温める食べ物をとる

冬に採れる食べ物の多くは、体を温める効果があります。しょうが、ねぎ、にんにく、ごぼうなどがその一例です。また、アーモンド、かぼちゃ、アボカドといったビタミンEを多く含む食材は、血行を良くする働きがあります。

出典：http://avocadosfrommexico.jp　アボカドとかぼちゃのサラダ

湯船に浸かる

シャワーではなく、湯船に浸かってしっかり体を温めましょう。38℃くらいのお湯にゆっくり浸かると手足の指先の血流が増加します。

パナソニック　保温浴槽Ⅱ

断熱材で浴槽を包み、風呂フタにも断熱材を使用。遅く帰っても、入る時間がバラバラでも、お湯があたたかい。

自分まで「おでんダネ」になったかのような気分に

入浴剤がお湯で溶けると中から大根や煮玉子など、おなじみのおでんの具材がマスコットになって出てくる仕組み。一緒に浮かべば気分はすっかり “おでんダネ” 。

軽い運動をする

筋肉量が少ないのも冷え性の原因のひとつ。運動をして筋肉を鍛えれば基礎代謝が高まり、体の熱を生み出す力がアップします。まずは意識的に階段を上り下りしたり、軽いスクワットをするだけでもOK。大切なのは「毎日続けること」です。
さあ！できるところから始めてみましょう！！