疲れた胃をいたわってあげましょう

忘年会や新年会、お正月と楽しいイベントが続き、ついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。胃もたれや胸焼けを感じた時は、消化のよい食べ物で疲れた胃をいたわってあげましょう。

消化のよい食べ物とは、食物繊維が少なくて、胃の中に留まる時間が短いもの。食材を細かく切って、やわらかくなるまで火を通すとよいでしょう。
例えば主食なら、お粥・うどん。タンパク質は豆腐・卵豆腐・白身魚・鶏ささみ・ヒレ肉。野菜果物は大根・長芋・ジャガイモ・キャベツ・カブ・リンゴ・バナナなどがおすすめです。

胃の調子が悪いからといって食事を抜く人もいますが、胃酸過多などの場合、何も食べないと胃が荒れる原因にもなります。食べ過ぎたかな、と思ったら胃にやさしい食べ物を選んでください。