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暮らしのEcoコラム ~寒い時期でも忘れないで!「水分補給」~

冬の水分補給

人の体は体重の約6割が水分からできています。1日に排出される量は2~2.5リットルと言われ、寒い時期でもあまり変化しません。
夏は意識的に水分補給を心がけますが、寒くなると気に留めなくなりがちです。冬の水分不足には命にかかわるような危険も潜んでいるので注意が必要です。

 

●風邪・インフルエンザにかかりやすい
ウイルスは乾燥した環境を好みます。水分補給で常に鼻や喉の粘膜を潤しておくとウイルスが侵入しにくく、侵入してもタンや鼻水が出やすいので体外に排出されやすくなります。月別相対湿度

線毛のしくみ

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●脳卒中・心筋梗塞の危険
専門機関の調査によると、冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えると報告されています。
これは水分補給の低下により、血液の粘度が上がることが一因と言われています。

季節別発症件数

 

●肌の乾燥
お肌のケアでは、化粧水など外からの水分補給に意識が向きがちですが、
水を飲むことによる体の内側からのケアがないと、肌の潤いが低下しやすくなります。

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水分補給は1,500ミリリットルから2,000ミリリットル飲むのが理想ですが、毎日の生活の中でこれだけの水を摂取するはなかなか大変かもしれません。

そこで飲み物を分けるということを考えてみましょう。

食事や間食をするときに飲み物はお茶やコーヒーなどでも問題はありません。

しかし、コーヒーやお茶を飲むのではなく、できるだけ青汁や豆乳といった美肌効果の高い成分を補給するのがオススメです。

また、酵素や豆乳といったものも乾燥肌に対して効果的だと言われています。

体を温める作用のある成分を摂取するように心がけましょう。

-出典:乾燥肌・保湿研究所-

 

汗をあまりかかない冬でも、水分は呼吸や皮膚から体外に出ていきます。特に乾燥するこの時期は夏と同じくらい意識的な水分補給を心がけましょう。

年末年始は家族そろって団らん!

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暮らしのEcoコラム ~よりお部屋を暖かくする暖房器具の置き場所~

冬のリビングインテリア

roomclip.jp

寒い日が続き、暖房器具が欠かせませんね。
でも、いまいち部屋が暖かくならなかったり、床のほうに冷気がたまることってありませんか?
それは暖房器具の置き場所に問題があるのかも知れません。
お部屋を効率的に温めることによって暖房費の節約にもつながりますからぜひ実行してみたいですね。

 

ファンヒーターc

●ファンヒーターやオイルヒーターは窓側に

窓の反対側に置くと、冷気に押されて温かい空気だけが上に昇り暖房効率が悪くなるので窓側に置きましょう。ヒーターからの温かい空気が窓からの冷気を上に押しやり暖房効率がよくなります。

 

オイルヒーター

特にオイルヒーターは腰高窓の下に、壁と平行に置くと効果的。本体が作る暖流がエアカーテンの役割となって冷気の侵入を防いでくれます。
ただし窓の下に電気ストーブやガスストーブ、石油ストーブを置くのは、カーテンへの着火の危険性があります。温水循環やオイルヒーター、窓下専用ヒーターなど安全性の高い暖房器具を使いましょう。

 

アラジンストーブ

●対流型(円筒形)ストーブは部屋の中央に

円筒形のストーブは熱を全方向に放射させて空気を対流させるので、
部屋の真ん中に置くほど暖房効率が高まります。

 

足温器
また、部屋によってはあえて部屋全体を暖めないというのも1つの選択肢です。
勉強部屋は、部屋全体が暖まってしまうと眠気が増します。
机の下だけを暖めるデスクヒーター、足温器などピンポイント暖房で、
風邪をひかない工夫をしながら緊張感をもって勉強する体制を作るといいでしょう。

 

床が寒く、天井近くが温かいと感じたら暖房効率が悪い証拠。
暖房器具の置き場所に気を付けて、暖かくて快適なお部屋環境を作りましょう。

 

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在来住宅はなぜ寒いのか?

 

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